举重练习法.pdf电子版

目录简介

分准备运动法、举重之设备、基本举重法及技巧举法4章。附:举重规则

目录

第一章 准备运动法

第一节 准备运动

第二章 举重之设备

第一节 场地

第二节 铁举重器

第三节 石举重器

第三章 基本举重法

第一节 双手推法

第一式 推举

第二式 挺举

第三式 抓举

第四式 楔举

第二节 单手举法

第一式 单手推举

第二式 单手抓举

第四章 技巧举法

第一节 冲轮举法

第一式 左（右）冲右（左）摆举

第二式 左右冲举

第三式 转身冲举

第二节 其他举法

第一式 单手车轮举

第二式 左右冲轮举

第三式 单横肘弹举

第四式 双横肘弹举

第五式 背后轮转

附 转载举重规则