家庭体操.pdf电子版

目录简介

介绍家庭体操的目的、功能、运动时间及地点，以及妇女儿童及各种疾病患者应练习的动作

目录

家庭体操之目的

家庭体操之功能

运动之地点

运动之时间

运动时之衣服

运动量

运动后之注意

关于平时之养身

水

浴

摩擦

养成优正姿势之方法

神经系图

释神经

筋肉正面图

筋肉背面图

释筋肉

立正之姿势

上肢之动作

下肢之动作

上体之动作

头部之动作

调和之动作

走步之动作

摩擦之动作

动作之配置

第一月至第十二月按月当练习之动作

老人当练习之动作

妇女当练习之动作

儿童当练习之动作

甲、 五岁以下之儿童当为之动作

乙、 六岁至十岁之儿童当练习之动作

丙、 十一岁至十五岁之儿童当练习之动作

患虚弱症血衰病、神经衰弱症初愈之人当练习之动作

患肺部及喉部之柔弱者当练习诸动作

患咯血症及肺结核症初起者当练习诸动作

患心脏病者当练习诸动作

患贫血症者当练习之动作

患胃部柔弱消化不良及大便秘结者当练习诸动作

患肠部之慢性发炎症者当练习之动作

患身体过于肥满者当练习之动作

患性情躁急者当练习之动作

患痔疮者当练习之动作

患尻骨部之柔弱者当练习之动作

患神经衰弱头痛及脑血充等症者当练习之动作

患失眠症者当练习之动作

患偻背及肩骨倾斜者当练习之动作

配置家庭体操之要旨

测量表(实行家庭体操后之成绩)

量表之动用

测量之方法及部位

用具

测量图一

测量图二