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目录简介

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前篇 静坐篇

第一章 总论

第一节 余如何而入静坐之门乎

始列席静坐会

天才乎热心乎

当时运力入腹之功夫

第二节 静坐及于身心之影响

静坐前身体之状态

练习静坐后身体之变化

身体之肥满与力量之增加

精神上之影响

第三节 静坐八月之效果

静坐法之肉体的方面

第四节 静坐法之要领

静坐法之流行

静坐法之二方面

静坐法之要领 腹力法

腹力法非新奇之法

余之遗憾

冈田先生之卓见

第五节 静坐法之目的

静坐法为身体健康法

静坐法为精神修养法

静坐之练习不可中止

由健体而健心

今日之教育及宗教皆轻视肉体

第二章 静坐之姿势

第一节 坐时之姿势与不断之姿势

冈田式静坐法之三特色

坐时姿势与不断姿势之区别

坐时姿势非冈田式之全体

第二节 坐时之姿势

坐时之姿势之十五条件

第三节 坐时姿势十五条件中特宜注重之点

勿挺胸而挺腹

心窝下落时之注意

下落心窝之练习

第四节 三折之姿势及其必要

三段之姿势

脊骨亦当三屈折

磑之姿势

三折之姿势所以重要之理

第五节 半圆加减之姿势与脐之位置

半圆形加减之姿势

新月之姿势与满月之姿势

脐位之变化

第六节 不断之姿势及其十条件

不断之姿势

不断姿势之十条件

第七节 定时之静坐及姿势之目的

定时静坐之必要与其练习之度数

静坐之姿势以安心为目的

第三章 逆呼吸

第一节 静坐法与呼吸法之差异

静坐法非呼吸法

差异

第二节 逆呼吸及其练习

逆吸呼之解说

逆呼吸之练习

腹部之筋肉感觉

逆呼吸之练习与不断之逆呼吸有别

逆呼吸练习之五条件

呼吸生命精神三者之关系

睡眠中亦为逆呼吸

呼吸之词节

逆呼吸为方法而非目的

逆呼吸之仰卧式练习法

第三节 鼻呼吸及其利益

鼻呼吸

呼吸为鼻之本职

口之本职为饮食言语

鼻呼吸之利益

鼻呼吸与腹力法之关系

第四节 吸伸呼屈作用与逆呼吸之利益

吸伸呼屈作用

凡事必起于吐息之俄顷

逆呼吸之利益

逆呼吸可免晕船

且走且歌

第四章 身体之动摇

第一节 静坐法及身体之动摇

关于动摇之误解及张惑

动摇之种种

动摇为有意乎抑为自然乎

无意志与无意识之别

动摇为当然乎

动摇为当然之现象

第二节 动摇之理由如何

静坐之姿势与腹力之充实二者相辅而行

有腹力而无姿势者必不动摇

静坐之姿势为胴体极易动摇之姿势

腹力之充实与筋肉感觉之利用

抱持橡皮球之状态

律动作用与时计之摆

静坐状态即磑之状态

静坐状态即不倒翁之状态

不倒翁及动的安定

力至则动

第三节 动摇之动机

动摇最初之动机如何

吾人亦动物

绝对的不动决不可能

吸伸呼屈作用 呼吸

呼吸为动摇之动机

心脏之鼓动 脉搏

脉搏为动摇之动机

第四节 身体之律动

律动之出现

律动之应用

关于律动之三事项

第五节 动摇本末论

腹力为本动摇为末

不合于冈田式之动摇

二种动摇区别之必要

健的动摇与病的动摇

练习静坐者之二种

第五章 腹力

第一节 腹力法

腹力法之要领

冈田式为一种之腹力法

具三特色之腹......