体操教范草案.pdf电子版

目录简介

分基本体操与应用体操两篇。末有游泳、团体竞技等附录

目录

总则

第一篇 基本体操

要则

第一章 准备姿势

第一节 腿之姿势

开腿

出腿

第二节 臂之姿势

叉腰

手向肩举

两臂平伸

两臂上伸

第三节 体之姿势

县垂

第四节 臂腿连合之姿势

第二章 运动

第一节 腿之运动

屈膝

提股

踢腿

挥腿

第二节 臂之运动

伸臂

振臂

旋臂

第三节 头之运动

弯头

旋头

头弯旋

第四节 臂腿连合之运动

伸臂弯膝

第五节 胸部之运动

挺胸

第六节 县垂运动

曲肘

第七节 平均运动

慢步

体向前弯

第八节 背之运动

体前弯

第九节 腹之运动

体后弯

体前后弯

扶地挺身

第十节 行进运动

第十一节 侧腹之运动

旋体

体侧弯

体弯转

第十二节 跳跃运动

原地跳

跳宽

跳高

跳上跳下（越台）

横跳（越台）

跳乘（越台）

纵跳（越台）

第十三节 呼吸运动

胸式深呼吸

腹式深呼吸

第二篇 应用体操

要则

第一章 运动

第一节 行进运动

第一款 跑步

第二款 快跑

发进

走法

停止

第三款 快步

第四款 屈身 匍匐

第二节 县垂 登降

第一款 铁杠

挂腿上

举腿不

县垂上

挂肘上

虾形上

车轮上

后下

俯下

振下

第二款 木杆 绳索及树木

第三款 绳梯子及垂直梯子

第四款 滑杆

第五款 板墙

第六款 人梯

依托人梯

空间人梯

第三节 通运天桥

第四节 投掷

手榴弹

铁弹

第五节 扛举 运搬

第六节 跳跃

第一款 跳宽（高）

跳宽

跳高

第二款 跳台

直跳下

前跳下

第三款 越台

乘越

第七节 障碍通过

壕沟之跳法

铁丝纲之通过法

第二章 野外综合之训练

附当

其一 游泳

其二 团体竞技

篮球

投球战

球战

附表

第一 外伤发生之时机及种类

第二 其一 其二基本体操教育预定之一例

第三 固癖矫正所行之运动

第四 其一其二应用体操教育豫定之一例

附图

附图一般之注记

第一 横木

第二 木凳

第三 越台

第四 铁杠

其一

第五 其二 天桥

其三

第六 板墙

第七 铁钟

第八 跳绳场

第九 跳台

第十 障碍通过场之一例