军国民体育常识.pdf电子版

目录简介

分关于体育之卫生常识、柔软体操、器械体操、田径赛、球戏、游泳等7章。附：《各种球戏及比赛之规定》

目录

插图

序言

第一篇 总论

第二篇 关于体育之卫生常识

第三篇 柔软体操

一 通则

二 体操之整列

第一章 徒手柔软体操

第一节 发端姿势

第二节 呼吸训练

第三节 通则 a弛缓

b柔软伸张及强力

第四节 筋肉训练

一 颈部

二 胸部肩部及两臂

三 躯体

四 腿部

第五节 训练之分类

第六节 平衡体操

第二章 使用器具之柔软体操

第一节 药球

第二节 铁球

第三节 锤与抛重体

第四节 圆重体

第五节 树干

第六节 举石担

第七节 持枪体操

第三章 肋木体操

第四章 射击骑乘及操舟有关之训练

第四篇 器械体操

一 通则

二 器械旁之整列

三 助手

四 体操术语

第一章 必修操练

第一节 操练

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊杆吊绳及梯

第二节 第三等成绩

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊绳吊杆及梯

第三节 第二等成绩

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊绳吊杆及梯

第四节 第一等成绩

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊索吊杆及梯

第二章 等修操练

第一节 第三级程度

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊索吊杆梯

第二节 第二级程度

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊索吊杆梯子

第三节 第一级程度

甲 铁杠

乙 双杠

丙 木马

丁 吊索吊杆梯子

第五篇 田径餐

通则

第一章 径赛

第一节 基本练习

第二节 预备练习

第三节 练习

a 百公尺

b 四百公尺

c 千五百公尺

d 越野赛跑

e 起步

f 接力赛跑

g 高栏赛跑

第二章 跳

第一节 跳之基本练习

第二节 预备练习

第三节 跳之分类

a 原地跳远

b 疾行跳远

c 疾行跳高

d 撑竿跳高

第三章 掷重

第一节 推掷基本练习

第二节 预备练习

a 推铅球

b 推石

第三节 投掷分类

a 手榴弹投掷

b 掷锤及掷重球

c 掷摆动球

d 掷标枪

e 掷铁饼

第四章 田径赛于军事上之应用

第五章 其他自由练习之技术

第六篇 球戏

总论

第一章 必修球戏

第二章 自由练习之球戏

第七篇 游泳

通论

第一章 游泳训练

第一节 陆上练习

第二节 水品练习

第三节 胸游

第二章 各种游泳术

第一节 仰泳

第二节 拔水节

第三节 仰游

第四节 〓身游

第五节 潜水游

第六节 跳水

第三章 水上游戏

第四章 救护游泳

第五章 成绩等级

附录

（一） 各种球戏

（1） 足球-附美国足球

（2） 篮球

（3） 排球

（4） 网球

（5） 棒球

（6） 磊球

（7） 曲棒球---附冰上曲棒球

（8） 马球

（9） 高尔夫球

(二) 比赛之规定