安眠术.pdf电子版

目录简介

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第一章 睡眠的价值

第二章 睡眠和发育

小儿发育与食量的关系

年龄与睡眠时间的关系

睡眠于发育上有最密切的关系

第三章 睡眠和健康

休养睡眠

熟睡是健康上最重要的要素

能眠催食的人才能劳动

贪睡有害

头脑明晰则身体强健

第四章 睡眠和长寿

能睡的人才能长寿

睡眠要适量

鱼类的睡眠

第五章 睡眠为身体滋养之一

滋养物不限定是食物

熟睡是滋养品

第六章 睡眠不足与衰弱

睡眠不足影响及于身心

全不能睡眠的弊害

活动与睡眠不足

不眠会害及神经质

不眠的起因由于精神过劳

神经衰弱是因睡眠不足而起

特殊勤务与头脑衰弱

睡眠不足与食欲不振

嗜眠也是一种病

第七章 睡眠的原因

对于醒觉时休息的必要

撒路蒙氏的睡眠原因说

撒路蒙氏的病的睡眠论

中毒说

筋肉疲劳弛缓

睡眠中的肉体和精神

睡眠中补给活动物质

第八章 睡眠时的状态

睡眠的经过

三种睡眠状态

睡眠中大脑的动作完全休止

睡眠中呼吸脉搏都变迟钝

睡眠中消化作用迟钝

睡眠中体温降低

睡眠中尿量分泌减少

睡眠中脑实质成贫血状态

脑充血说

开眼睡眠的人

开口睡眠的人

睡眠发鼾声的人

发生梦话的人

睡状不宁的人

遗尿的

第九章 梦

梦与神经质

生理学者梦的观察

心理学者梦的观察

梦的研究法

梦的景况

梦与疾病的关系

梦与深度睡眠

关于性欲的梦

梦基于感动机转之上

梦中游行症

第十章 催眠术

催眠的原因

催眠术的方法

被催眠者的状态

催眠术与记忆的亢进

睡眠与催眠

第十一章 适当的睡眠

一般的通则

幼年人睡眠的时间

青年人睡眠的时间

老人的睡眠时间

肉体劳动者的睡眠和精神劳动者的睡眠

虚弱和有病的人的睡眠时间

昼寝

暑天要怎样才可安眠

寒天要怎样才可安眠

适当的睡态

朝寝

醒觉时间

小儿就寝

第十二章 寝室与寝具

寝室应具的要件

寝室要坚固

寝室要注意温度

一人一室一榻一人

寝室不宜彻夜燃灯

寝具

枕

寝衣

第十三章 不眠症的治疗

不眠原因与疗法

性欲的苦闷

生理的不眠

病理的不眠

头热不眠的治法

足冷不眠的治法

焦躁不眠的治法

晚食的注意

注意集中的催眠法

数息的催眠法

无念无想的催眠法

制止自己与自己谈话

音响催眠法

温浴催眠法

冷浴催眠法

运动的催眠法

身体摩擦的催眠法

按摩的催眠法

催眠器催眠法

饮料的催眠法

灌肠的催眠法

我自己的经验